4 Olahraga yang Wajib untuk Penderita Diabetes

4 Olahraga yang Wajib untuk Penderita Diabetes

Diabetes adalah jenis penyakit yang tanpa pandang bulu, muda atau tua akan hanya menderita diabetes. Diabetes sendiri sebenarnya jangka panjang atau penyakit kronis yang ditandai dengan kadar gula darah (glukosa) lebih tinggi dan di atas nilai normal. Berikut di bawah ini adalah olahraga yang dapat Anda lakukan untuk penderita diabetes:

1. Berenang

Berunang merupakan olahraga yang sangat digemari apalagi untuk anda penderita diabetes. Olahraga ini sangat dianjurkan, karena untuk mengurangi tingkat stres, dan menurunkan kolestrol.

4 Olahraga yang Wajib untuk Penderita Diabetes
4 Olahraga yang Wajib untuk Penderita Diabetes

2. Bersepeda

Bersepeda juga dapat disebut sebagai bentuk olahraga aerobik yang pasti memiliki banyak manfaat. Selain memperkuat jantung, bersepda juga berguna untuk memperbaiki fungsi paru-paru.

Untuk penderita diabetes, fungsi bersepeda untuk membakar kalori dan aliran darah ke kaki. Untuk menghindari jatuh dan cedera atau cuaca yang tidak menguntungkan, olahraga harus menggunakan sepeda stasioner.

3. Angkat beban

Angkat beban menjadi salah satu olahraga yang sangat dianjurkan bagi penderita diabetes. olahraga angkat beban diyakini merusak sel-sel, karena kerusakan sel akan membutuhkan cukup banyak gizi. Ketika tubuh akan menyerap nutrisi untuk memperbaiki sel-sel ini membutuhkan insulin, sehingga secara otomatis tubuh Anda sinyal pankreas untuk memproduksi lebih banyak insulin untuk pemulihan dan dapat meningkatkan sensitivitas insulin.

4. Yoga

Yoga latihan terbukti mampu mengurangi stres dan memiliki efek yang sangat baik untuk penderita diabetes. Yoga diyakini untuk membantu pasien diabetes untuk meningkatkan fungsi saraf, melawan resistensi insulin dan meningkatkan kadar gula darah karena meningkatkan massa otot dan mengurangi stres. Kelebihan lainnya, penderita diabetes dapat melakukan latihan ini sesering yang Anda inginkan.

About the author

Leave a Reply